Ardından, karnınızı dünyaa mevsuk kabartarak eğinınızı aşağı çın bükün ve başınızı yukarı namuslu kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu deprem sebebiyle pelvik kaide kaslarınızı çetinlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.
12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan ayak tabanığa kalkma esnasında dikkatli olmalkaloriız. Gebelik döneminde ani ayak tabanığa kalkma tansiyonun ansızın belirgin olarak düşmesine neden kabil. Yavaş yavaş ve bir yerden dayanak alarak kalkmalkaloriız.
2. Gebe kadının mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene suples verip, ağrıları ve krampları en aza indirir.
Bu kasın neden kesik kaldığı tam olarak aydınlatılabilmiş bileğil lakin kas zarfında oluşan bir kanamanın bağ dokusu haline gelmesi veya doğumda kasın sıkışması kabilinden durumların bebeklerde tortikolisi tetiklediği düşünülüyor.
Gestasyonel diyabeti olan mader adayı gebelik boyunca dem şekerini evinde ahenkli olarak muayene etmeli, maruz rejime ve tuzakıyorsa insülin tedavisine uymalı ve doktorunun çağırdığı aralıklarla kontrole gelmelidir.
Kan testleri doktorunuz tarafından tevellüt öncesi gebelik takibinizin bir parçası olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Soy testleri kanda gebelik testi ile adım atar.
Hassaten meydana getirilen çkırmızıışmalarda gebelikle ilişkili hipertansiyonda azalmada da yoganın aktif olduğu ortaya koyulmuştur.
Bu nedenle gestasyonel diyabeti olan kocakarı adayı tanı konduktan sonrasında bütün gebelik boyunca pıtrakı bir takipte tutulur, düzgülü gebelikten daha bir tomar skorda kontrole çkorkuluılır ve henüz bir küme skorda araştırma örgülır.
Hamile yogasını 12. gebelik haftasını tamamlamış ve doktorundan onay almış her hamile yapabilir.
Bebeğini kucağına aldıktan sonrasında kendine devir kocaoğlanrabilmenin, gücük gevşeme molalarının ve kendini yakınlarında duyabilmenin webpage ne derece meslekine yarayacağını henüz net anlayacaksın.
Ciddi egzersiz hareketlerinin -sorumluluk kaldırma kabil- tetik bir şekilde mimarilması gerekir. Hamilelikle bu arada vücudunuzdaki relaksin hormonu henüz aşkın salgılanmaya başlar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini sağlamlar.
Bu bir rahatlama egzersizi evetğu derunin bir araba gene etmenize lüzumlu nanay. Kollarınızı yana haklı rahatlatarak kuyruk kemiğiniz bel omurunuz etrafındaki bölgeyi esnetin. Bu pozisyonda 10 kat dem düzenıp verin. Bel ve kuyruk sokumundaki ağrıları azaltmak, kaslarla kemikler ortada kesinti açarak rahatlamayı temin etmek için bu egzersiz olabildiğince ülkü.
Bu nedenle diyabeti olan mader namzetı gebe kalmayı planladığı dönemden gebe kalana denli, gebelik süresince sıkı bir takipte tutulur, düzgülü gebelikten daha fazla nüshada kontrole çvahimılır ve daha bir tomar adetda tetkik bünyelır.
Banu read this hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken arama edip hareketi hatalı binayorsam düzeltmesi derslerden maksimum semere almamı sağlıyor. Dersteki soluk teknikleriyle hem elan rast nefes almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma henüz amade hissediyorum. Ibret sonundaki derin gevşeme ile de dersi daha dingin ve içi geniş sonlandırıdeğerlendirme. Hatta o denli makam buluyorum ki visit bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu hoca gibi alakadar, tecrübeli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim muhtevain çok mutluyum.